Czy dajesz sobie świadomy relaks?
Relaks – czym jest dla ciebie? Ja łapałam się na tym, że myślałam o relaksie jako o czymś co dzieje się samo gdy nic nie robię. Nie. To nie jest tak. Najbardziej owocny i dający zmianę mentalną relaks następuje wtedy gdy świadomie planujemy czas na odpoczynek. Do tego należy się przygotować. To nie ma być przypadkowy czas. To zbiór naszych działań które zmierzają w kierunku konkretnego efektu.
Relaks to cześć naszego życia
Wiem, wiem, w dzisiejszych czasach relaks to luksus. A ja powiem inaczej, w dzisiejszych czasach relaks to obowiązek. Przegrzana głowa nadmiarem obowiązków jest źródłem wielu problemów. Zrobiłaś jeszcze pranie o 22:00? Okej, ale następnego dnia nie będziesz w stanie wstać z łóżka bo zrezygnowałaś z wieczornego relaksu. Nie odmawiaj go sobie ale też ważne jest aby zrobić go mądrze.
Relaks powinien być świadomy
W pełni poddaj się regeneracji organizmu. Dlaczego? Bo tylko świadomy relaks w pełni nas zregeneruje i tak naprawdę przełoży się na produktywność.
Zasady świadomego relaksu:
– konkretnie zaplanuj czas relaksu (data i zakres godzinowy)
– zaplanuj co będziesz robić (sauna, pływanie, spanie, czytanie książek, rób to co lubisz i co resetuje ci głowę)
– jeśli masz możliwość, powiadom wszystkich wcześniej i wyłącz telefon
– bądź wdzięczna za relaks
Dlaczego musisz wdrożyć zasady świadomego relaksu?
Podam na swoim przykładzie. Za każdym razem gdy chciałam się zrelaksować, dzwonił telefon z „pilną sprawą” która tak naprawdę nigdy nie była pilna, dzwoniły koleżanki na plotki a mąż pytał gdzie jest ta duża patelnia. Dodatkowo ktoś pisał maile a w między czasie dostałam dwa smsy i telefon z infolinii. Przyszła teściowa o coś zapytać a sąsiad akurat teraz musiał głośno rozmawiać na wspólnym podwórku. Z mojego relaksu nic nie zostawało a głowa się dalej męczyła. Byłam zła bo czas minął a ja musiałam wracać do obowiązków. Postanowiłam wdrożyć złote zasady relaksu i co zyskałam:
– spokój
– odprężenie ciała
– całkowite wyłączenie się
– zyskałam energię
– zdystansowałam się do problemów
– wpadłam na nowe pomysły
– najzwyczajniej w świecie poczułam się dobrze
Na kiedy zaplanujesz swój świadomy relaks?
